Vücut Geliştirme Jinekomastiye Sebep Olur mu?

8 Aralık 2020Jinekomasti

Erkekler spor yapmaya karar verdiklerinde bazı durumlardan endişe duyabilmektedir. Bu endişe kaynaklarından biri de vücut geliştirme sonrası jinekomastinin ortaya çıkma ihtimalidir.

Spor yapan bazı erkeklerin jinekomasti (meme büyümesi) sorunu yaşadıklarını çevrelerinden işitmiş de olabilirler.
İlk olarak jinekomastinin ne olduğuna ve hangi durumlarda ortaya çıkabileceğine değinelim.

Jinekomasti ve Hormonlar Arasındaki İlişki

Hem erkeklerde hem de kadınlar da az bir miktar karşı cinse ait hormonlar doğal olarak bulunur ve vücut tarafından bunlar salgılanır. Bunların dengesinin bozulduğu durumlarda vücut gelişiminde sıkıntılar yaşanmaya başlar.

Örnek olarak kadınlarda yüz bölgesinde tüylenme (erkeklerdeki sakala benzer); erkeklerde de göğüslerde yer alan süt bezlerinin ya da kas dokusunun kadınlarınkine benzer şekilde geliştiği görülebilir.

Peki, jinekomasti nedir tam olarak?

Erkeklerde görülen hormon dengesizliği sonucunda dişilik hormonlarının miktarının artması ve göğüs bölgesine bunun yansıması sonucunda göğsün olması gerekenden daha fazla geliştiği görülmektedir. Yaşanılan dengesizliğin şiddetine bağlı olarak da göğüs büyüklüğünün şiddeti artmaktadır. Bu durum jinekomasti olarak adlandırılır.

Vücut geliştirme ve Jinekomasti

Jinekomastinin ana nedeni hormonlarda yaşanılan dengesizliktir ve bu durum kullanılan hormon ilaçları ya da yanlış beslenme nedeni ile ortaya çıkmaktadır.

Vücut geliştirme ve jinekmastinin birbiri ile bağlantılı olduğu düşünülebilir. Ancak esasında durum zannedildiği gibi değildir.

Vücudunuzu geliştirirken doğru teknikleri kullanır, doğru şekilde beslenir ve zararlı hormon içerikli vücut geliştirmeyi hızlandıran ve kolaylaştıran ilaçları almazsanız bu konuda bir sorun yaşamazsınız.

Bunun için östrojen miktarınızı arttırabilecek bazı besinlerin neler olduğunu örneklendirelim. Bu besinleri tüketirken aşırıya kaçmadığınızdan emin olmalısınız.

Östrojen Arttıran Besinler

Erkeklerde spor döneminde yapılan yanlış beslenmeler aslında tüketim miktarı ile ilgilidir. Bu besinleri fazla sık tüketmemelisiniz. Aksi halde vücudunuzda hormon dengesizliğine neden olabilirler.

Kadınlarda ve erkeklerde östrojen miktarını arttıran besinler:

• Süt ürünleri
• Soya içerikli ürünler
• Tavuk bageti
• Keten, kabak, anason ve ayçiçeği tohumları
• Karnabahar ve brokoli
• Pancar
• Domates
• Havuç
• Brüksel lahanası
• Elma
• Şeftali
• Kiraz
• Üzüm
• Bazı baklagiller
• Soğan
• Armut
• Kavun
• Yulaf ezmesi
• Tahıllar biçiminde sıralanabilir.

Bunların dışında da östrojen içerikli bir besini sık tüketiyor olabilirsiniz. Bu durumda sık tükettiğiniz ve muhtemelen sevdiğiniz herhangi bir besini diyetinizde ne sıklıkla tüketmeniz gerektiği konusunda hekiminize danışabilirsiniz.

Vücut Geliştirmede Hormon Kullanımı

Vücut geliştirmede hormon kullanımı ile jinekomasti problemi beslenmede olduğu gibi hormon dengesizliği yüzünden ortaya çıkabilmektedir.

Bazı kişiler vücutlarında daha erken ve hızlı bir gelişim sağlamak isterler. Ancak bunun olması gereken zamana yayılması en sağlıklı seçenektir.

Bu aşamada da beslenmeye dikkat edildiği takdirde vücudunuzda istemediğiniz herhangi bir değişim olmayacaktır.

Jinekomasti probleminizi ilk evrelerinde ortadan kaldırabileceğinizi de unutmayınız. Yaptığınız yanlış tutumları bıraktığınızda ve yeniden hormon dengenizi olması gereken düzeye getirdiğinizde bu sorun da ortadan kalkacaktır.

Ancak bu yalnızca problemini hafif düzeyde yaşayan bireylerde geçerlidir. Bu konuda da mutlaka hekiminize danışmanız ve hangi evrede olduğunuz, bunun nasıl ortadan kaldırılabileceğini evrenize göre öğrenmeniz çok önemlidir.

Öğrendiklerinizi uyguladığınız takdirde probleminiz de kalmayacaktır. Ancak ileri evrelerde kişinin süt bezlerinde de gelişme görülebileceğinden ne yazık ki cerrahi müdahalenin gerekli olması ihtimali çok daha yüksektir.

Bu nedenle sorununuzu ilk fark ettiğinizde zaman kaybetmeden hekiminize göğsünüz ile ilgili yaşadığınız büyüme sıkıntısını paylaşmalısınız. Bu sayede diyetinizde ne gibi hataların olduğu, hangi yanlış davranışların bu duruma neden olabileceğini öğrenerek ilk adımda bunları terk etmek gerekebildiğini kendisi ile tartışabilirsiniz. Gerekli durumlarda jinekomasti ameliyatı doktorunuzun önerebileceği tedavilerden biridir.

Hekiminizin size bu konuda yardımcı olabilecek en iyi ve tek kaynak olduğunu unutmamalısınız ve spor merkezleri vb. yerlerden değil bir doktordan yardım istemelisiniz.

Jinekomasti İle İlgili Tüm Sorularınız İçin Bize Ulaşabilirsiniz